Vi har träninggrupper med olika nivåer hela vägen från nybörjare till tävlingsnivå, som bygger på den utvecklingstrappa som man har tagit fram i Konstsimutskottet på nationell nivå.

Karet
I den här gruppen tränar barn upp till 9 år. I Karet ligger fokus på grunderna i konstsim. Träningen innehåller också grunder i simning såsom att flyta och förflytta sig i vattnet. Landträning är en viktig del av träningen. Vi går igenom konstsimsövningar på land innan vi gör dem i vattnet. Vi lyssnar till och improviserar rörelser till musik.

Segelbåten
I den här gruppen tränar barn från 10 år och uppåt. I Karet ligger fokus på grunderna i konstsim. Träningen innehåller också grunder i simning såsom att flyta och förflytta sig i vattnet. Landträning är en viktig del av träningen. Vi går igenom konstsimsövningar på land innan vi gör dem i vattnet. Vi lyssnar till och improviserar rörelser till musik.

Balettbenet
I den här gruppen tränar ungdomar upp till 12 år. Här tränar man på de fyra simsätten (frisim, ryggsim, bröstsim och fjäril). Dessutom tränar vi på att skovla, det vill säga med hjälp av armrörelser förflytta sig och hålla sig i och ovan vattenytan. Vi lär oss också olika rörelser och positioner. Grunderna läggs för att lära sig figurer (grundläggande tekniska moment i konstsim). Allt lärs in både på land och i vattnet med mycket fokus på kontroll och sträcka i kroppen. Gruppen kommer att öva på att räkna och röra sig till musik samt lära sig ett program till musik som de får öva på i vattnet och på land.

Tranan
I den här gruppen tränar ungdomar från 13 år och uppåt. Här tränar man på de fyra simsätten (frisim, ryggsim, bröstsim och fjäril). Dessutom tränar vi på att skovla, det vill säga med hjälp av armrörelser förflytta sig och hålla sig i och ovan vattenytan. Vi lär oss också olika rörelser och positioner. Grunderna läggs för att lära sig figurer (grundläggande tekniska moment i konstsim). Allt lärs in både på land och i vattnet med mycket fokus på kontroll och sträcka i kroppen. Gruppen kommer att öva på att räkna och röra sig till musik samt lära sig ett program till musik som de får öva på i vattnet och på land.

Barracudan
I den här gruppen tränar ungdomar upp till 12 år - i åldersklass C. Här tränar man på de fyra simsätten (frisim, ryggsim, bröstsim och fjäril). Dessutom tränar vi på att trampa och skovla, det vill säga med hjälp av arm och benrörelser förflytta sig och hålla sig i och ovan vattenytan. Grunderna läggs för att lära sig de moment som ingår i figurer (grundläggande tekniska moment i konstsim). Allt lärs in både på land och i vattnet med mycket fokus på kontroll och sträcka i kroppen. Vi tränar också styrka och rörlighet på land. Till en början så kommer aktiva i den här gruppen vara på lite olika nivåer. Det erbjuds att träna tre pass i veckan men för de som tidigare tränat i karet så är det inte säkert att man vill eller kan det och det är helt okej. Vi har också en lite senare träningstid på onsdagar för att kunna träna till musik. Tanken är att  alla i gruppen lär sig ett lagprogram. De som kommit lite längre och som tävlar med sina figurer kommer också kunna tävla med lagprogrammet. Under hösten är det färre tävlingar, endast klubbmästerskap och RM som är en figurtävling. Till våren hålls inbjudningstävlingar även utanför Göteborg. Vi kommer att meddela vilka tävlingar som kan bli aktuella. 

Vi har två tävlingsgupper som tränar 4-5 gånger i veckan som tävlar på tävlingar på nationell nivå, men vi har även simmare som representerar Sverige i Internationella sammanhang. På denna nivå finns det två träningsgrupper, Tumlaren och Spinnaren.

Tumlaren
I den här gruppen tränar ungdomar från 13 år och uppåt. Här läggs de sista grunderna för musiksimning och tävlandet. Vi tränar mycket på den teknik som ingår i tävlingsmomentet: figurer och musikprogram (lag) inom respektive åldersklass. Detta innebär träning på både långsamma och snabba rörelser och på att röra sig synkroniserat (samtidigt) i grupp. Landträningen är väldigt viktig för att träna upp stryrka och rörlighet. Simning är fortfarande en viktig del av passen. Under hösten är det färre tävlingar, endast klubbmästerskap och RM som är en figurtävling. Till våren hålls inbjudningstävlingar även utanför Göteborg. Vi kommer att meddela vilka tävlingar som kan bli aktuella. 

Spinnaren
I den här gruppen fortsätter man att träna på figurer och program inom sin åldersklass efter sina egna förutsättningar och mål. Vi tävlar regelbundet och här är deltagandet på mästerskapstävlingar såsom USM och JSM/SM ett tydligt mål. Träningen är fokuserad på att forstätta förbättra kondition, styrka och rörlighet. Vi lär oss stegvis svårare saker och det ställs högre krav på att ta eget ansvar för sin träning, återhämtning och för planering av livet i övrigt. 

Vuxengruppen/Masters
Vi har träning för vuxna med olika nivåer hela vägen från nybörjare till tävlingsnivå.  I den här gruppen ligger fokus på allt från grunderna i konstsim till det som ingår i tävlingsmomentet: figurer och musikprogram.